Alimentate bien durante el embarazo

Durante la gestación es importante que te alimentes muy bien, por eso consume alimentos que estén a tu alcance y que se ajusten a tus posibilidades económicas. ¡Aprovecha aquellos que estén en cosecha!

Es recomendable aumentar el consumo de alimentos con alto contenido de:

• Calcio: Lácteos (leche - queso - yogurt - kumis)
• Hierro: Vísceras de res (bofe - pajarilla - hígado), carnes rojas y morcilla.
• Ácido fólico: Hortalizas verdes de hoja grande (acelga - col - espinaca) y brócoli.
• Vitamina A: zanahoria, espinaca, tomate, brócoli, plátano, naranja, mango.

Recuerda tomar también los suplementos de ácido fólico, hierro y calcio que te receta el médico, toma el suplemento de hierro inmediatamente después de una comida principal que no contenga derivados de la leche y en lo posible que lleve alimentos fuentes de vitamina C, como guayaba, limón, naranja o algún cítrico.

El suplemento de calcio lo debes tomar dos horas antes o después de una comida principal

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